میلاد عسکری

نگرانی، بخشی طبیعی از زندگی است و همه‌ی ما گاهی آن را تجربه می‌کنیم. اما وقتی افکار و نگرانی‌ها آن‌قدر تکرار می‌شوند که تمرکز، خواب، روابط یا عملکرد روزانه‌تان را مختل می‌کنند، یا احساس می‌کنید اسیر «بایدها» و «حتماًها» شده‌اید و هیچ‌چیز برای‌تان کافی نیست، نشانه‌ی آن است که می‌توان از یک همراه متخصص کمک گرفت. در رویکرد من، تمرکز بر این است که ببینیم کدام باورهای غیرمنطقی، این فشار را در شما ایجاد کرده‌اند، نه اینکه صرفاً به شما برچسب «مشکل» بزنیم.

رویکرد اصلی من درمان عقلانی-هیجانی-رفتاری (REBT) است؛ روشی علمی که بر پایه‌ی این اصل بنا شده: «این خودِ رویدادها نیستند که ما را آشفته می‌کنند، بلکه باورهای ما درباره‌ی آن رویدادهاست.» به‌زبان ساده، در این روش به‌جای آنکه فقط علائم را تسکین دهیم، با هم باورهای غیرمنطقی، انتظارات کمال‌گرایانه و «بایدهای» سخت‌گیرانه را شناسایی و به چالش می‌کشیم، تا به پذیرش بی‌قیدوشرط خود، دیگران و زندگی برسید. این روش به‌ویژه برای اضطراب، کمال‌گرایی و نشخوار ذهنی بسیار مؤثر است.

شما می‌توانید در زمینه‌های اضطراب و نگرانی مداوم، وسواس فکری-عملی، کمال‌گرایی و استانداردهای سخت‌گیرانه، عزت‌نفس و خودانتقادی، مشکلات ارتباطی و خانوادگی، و مسیر بهبودی پس از اعتیاد یا تجربه‌های آسیب‌زا با من گفتگو کنید. حتی اگر مطمئن نیستید مشکل‌تان دقیقاً چه نامی دارد، نگران نباشید؛ کافیست آنچه شما را آزار می‌دهد بیان کنید تا در همان جلسه‌ی نخست، با هم مسیر درست را پیدا کنیم. گفتگوی اولیه، اغلب خودش بزرگ‌ترین قدم برای رسیدن به آرامش است

کاملاً طبیعی است؛ تقریباً تمام کسانی که برای اولین بار قدم به اتاق درمان می‌گذارند، این ترس، اضطراب یا حتی حسِ معذب بودن را تجربه می‌کنند. به اشتراک گذاشتن عمیق‌ترین افکار و احساسات با یک فرد جدید، شجاعت زیادی می‌خواهد. یادتان باشد در جلسات ما: هیچ اجباری برای گفتن همه‌چیز از همان ابتدا وجود ندارد: ما کاملاً با سرعت و آمادگی خودِ شما پیش می‌رویم. شما فرمانروای حریم شخصی خود هستید. اینجا مرز قضاوت ممنوع است: طبق اصول رویکرد من، شما و تمام تجربیاتتان به‌طور «بی‌قیدوشرط» پذیرفته می‌شوید. ما قرار نیست درباره درست یا غلط بودن شما حکم صادر کنیم، بلکه می‌خواهیم با هم بفهمیم چه چیزی آرامش را از شما گرفته است. حتی می‌توانید با همین ترس شروع کنید: در جلسه اول، لازم نیست فوراً به سراغ ریشه‌ی مشکلات بروید؛ ما می‌توانیم گفتگو را با همین جمله‌ی ساده شروع کنیم: «من برای صحبت کردن درباره خودم کمی می‌ترسم یا معذبم.» همین گام کوچک، خودش آغازِ زیباترین مسیر تغییر و رهایی است.